Stundenbeschreibung:
	
	

	

	

		RÜCKENTRAINING

		Ziel: Entlastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben zur 
		besseren Alltagsbewältigung. 

		Ausführung: 
		Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Lockerungs- und Entspannungsübungen. 
		Für Einsteiger und Fortgeschrittene. 
	
	

		Power-Stretch YOGA 

		Ziel: Stressabbau durch sanfte Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. 

		Ausführung: Kräftigungs-/Dehnungsübungen und Atemtechniken aus dem Yogabereich. 
	
	

		CARDIO YOGA 

		Ziel: Stärkung der Herzkreislaufsystems und sanfte Übungen für Kraft, Beweglichkeit, 
		Koordination und Gleichgewicht. 

		Ausführung: 30 min Ausdauergymnastik kombiniert mit 30minütigem Yogatraining. 
	
	

		Med.Shaolin QIGONG® 

		Ziel: Entspannung und Ruhe für den Körper finden sowie ungleich verteilte Energien in 
		Einklang bringen zur Stimulierung der Abwehrkräfte!

		Ausführung: Ruhige Bewegungen schulen die Körperhaltung, Atmung, 
		Aufmerksamkeit und die Kraft der Imagination.
	
	

		PILATES - das "sanfte" Training für eine "starke Mitte" 

		Ziel: Stärkung der (Tiefen-)Muskulatur zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit. 

		Ausführung: Langsame aber intensive Ganzkörperübungen mit/ohne Kleingeräte. 
	
	

		BODYSTYLING / BBP (=Bauch, Beine, Po)

		Ziel: Kräftigung und Mobilität für den ganzen Körper/ Straffung der Problemzonen (BBP)

		Ausführung: Kraftausdauertraining mit oder ohne Einsatz von Kleingeräten und FIT BARs. 
	

	

		AEROBIC MIX mit STEP / FIT in den SOMMER

		Ziel: Verbesserung von Herz-Kreislauf und Kräftigung/Straffung des ganzen Körpers. 

		Ausführung: Grundschritte aus Aerobic mit dem STEP und Muskeltraining 
		mit/ohne Gewichte. 
	
	

		Kickbox Aerobic

		Ziel: Kraftausdauer- und Koordinationsschulung sowie 
		Konzentration und Entspannung 

		Ausführung:  Powervolle Ganzkörperübungen kombiniert mit Grundschritten aus der Aerobic. Für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
	
	

		STEP Aerobic Basic für Einsteiger 

		Ziel: Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Unterstützung 
		der Fettverbrennung. 

		Ausführung: Schrittkombinationen auf und über dem STEP 
		(= eine höhenverstellbare Plattform). 
	
	

		Weitere Kursangebote* - siehe unter: Termine